当身体发病或各器官不够健康时，按摩脚底相应的反射区，就会产生疼痛。
人的脚底有六十多个反射区，每个反射区都对应一个器官或者关节，当脚底反射区状况不好，即代表所对应的器官或者关节出现问题。
脚底是人类的最低处，所以体内的毒素或者废气大都沉淀在脚底，借按压的刺激，把气节消除或让结晶体散开，使相关的关节或者器官得以改善。在反射区里有反射点，所谓反射点就是指神经与动脉微血管与静脉微血管的聚集处。正常情况下，血液循环良好，身体器官输入与输出之血液理应洁净，但若然器官发生病变，就会出现异状，输出的血液就会带有器官代谢产生的污秽物，因着地心引力的关系，累积在脚底各反射区域，而脚底按摩就是要将污秽物由脚动血管循着代谢系统排泄出去，即透过排汗于排泄尿液，将毒素送出。
由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时，脚部末梢神经对温热起刺激作用，从而抑制大脑产生皮质醇，使人感到脑部舒适轻松。与此同时，脚上血管因受热而扩张，脚表皮会变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，令大脑血流量相对减少，让人产生困倦，从而加快入眠，提成睡眠质素。
若把双脚泡在摄氏40°左右的热水中15至20分钟，可有助舒缓头痛。这是因为双脚血管扩张，令血液从头部流向脚部，相对减少脑充血，从而缓解痛症，热水泡脚亦是有助退热。
脚时人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，身体自然感到寒冷，且更易诱发疾病。寒冷时，宜多用热水泡脚，改善局部血液循环，有助驱除寒冷及促进代谢，，从而起到养生保健作用。晚上临睡前用热水泡脚，既可温暖身体，还益于睡眠。
